腹泻是一种常见症状，俗称“拉肚子”，是指排便习惯和粪便的性状发生改变，如排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、黏液，常伴有排便急迫感、肛周不适、便失禁等症状。那么在中医养生理论认为，身体里有治拉肚子等肠胃疾病的“良药”，其实每天抽十分钟进行简易的按摩，就可以轻松摆脱便秘腹泻。下面一起来六个按摩动作吧！

　　腹泻“缠上”怎么办？教你6招按摩轻松摆脱不适

　　便秘时顺时针摩腹 腹泻时逆时针摩腹，自我按摩时可以取仰在床上或沙发上的姿势，双腿屈曲，全身放松。

　　1、推腹法

　　由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1-2分钟，逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。

　　2、横摩上腹部

　　用左掌，以掌根着力为主，从左向右横摩。如以推为主，则起到帮助胃内容物排空的作用；如在上腹部胃区顺时针摩动，为平补平泻，即不偏补也不偏泻，是一种比较平和的手法，可起到调节平衡的作用，增加胃的消化功能，促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩1-2分钟。

　　3、揉小肠

　　以脐为中心，掌根按住脐部，左手四指并拢，按照顺时针方向揉动1-2分钟，再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1-2分钟。可促进小肠蠕动，帮助消化。

　　4、合推腹部

　　两手放于两胁肋（肋弓下缘）下，由腹部两侧向腹中线推挤，用力由轻到重，两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，可反复推挤1-2分钟。可按摩腹腔脏器，起到调节腹腔脏器功能的作用。

　　5、摩腹法

　　用手掌沿整个腹部的范围做顺时针或逆时针方向的摩动，即用右手掌根从右下腹开始，可左手辅助，向上推至右季肋（右边的肋弓下缘），再推到左季肋（左边的肋弓下缘），再向下推到盆腔。反复3遍，有利于促进结肠蠕动的功能。

　　顺时针摩动对防治便秘有一定作用，因为大肠分布是顺时针方向，顺时针按摩与大肠传导的方向一致，有利于大便排出。

　　如是腹泻患者则应逆时针方向摩动，可起到收涩止泻的作用。

　　6、提抖腹壁

　　用一手或两手纵向抓起腹壁进行抖动，反复3遍。有促进消化、消脂消小肚子的功效。